a jak Dobrym człowiek to i dobrych ludzi ściągam a że za spam nie krzyczę tot akie posty jak ten wyżej Odina się rodzą Swoją drogą świetne fotki, uśmiech sam na twarz wchodzi Dzięki Demolub za wizytę i motywację(nie mylić z demotywacją) Zapraszam częściej i mam nadzieje, że bedę CIe tu czasem widywał dobrano wszystkim, lecę wypić biało i nyny
[...] - sprawdzian, a nauczyciel niemiłosierna kosa. Potem ang i niem Powodzenia i wytrwałości dla wszystkich tych którzy stosują tą dietę. Jestem myśli że przyniesie tak jak mi, tak i wam (a wam nawet jeszcze lepsze) super rezultaty, i zbijemy BF do jak najniższego poziomu. Wreszcie jakaś pozytywna dieta, która nie wygląda jak dieta, której [...]
Morales udka jem w dni bez treningowe, a jak mam trening to wcinam pierś z kurczaka.Mój potreningowy to około 150g piersi z kurczaka i 100g białego ryżu. Więc tylko chyba wystarczy czy zwiększyc te ilosc jak myślisz?? Oczywiście że chce żeby rosła masa jak najlepszej jakości schnapik a ja właśnie z tymi wyskokami zrozumiałem że ma byc tylko jedna [...]
[...] 32kgx5p, 36kgx2p, 40kgx5p 8.brzuch Co do treningu na nawet spoko wszystko poszło, te skoki dosięzne dają w kośc fajnie sie po nich po schodach schodzi, miękkie nogi jak cholera Przy MC ostatnia seria według obliczen procentowych miała byc 55kg, ale za bardzo mi z odważnikami nie pasowało i musiałem podwyższyc a po za tym 55kg to by pewno [...]
[...] 10x20kg, 5x22kg, 10x25kg, (+5kg) 8.BRZUCH 1.luz 2.też spoko jeszcze 3.elegancko 4.w miarę lekko 5.uginanie ok a czachołamacze juz troche dają 6.też już fajnie czuc 7.dziś jak nigdy troche czułem uda po tym cwiczeniu ale tak bardziej odczuwalny bardziej dół pleców narazie się nie ma co rozpisywac bo jak narazie w każdym jest progres i w miarę [...]
[...] SIEDZAC - PÓŁSZTANGA 15x12kg, 15x18kg, 15x22kg, (+2kg) 7 DZIENDOBRY - 15x16kg, 15x20kg, 15x25kg, (+5kg) 8.BRZUCH 1.no na 15 już ten cięzar czuc ale zapas jest 2.tu podobnie jak w WL 3.wypiencia jedna seria ale czułem łydki konkretnie 4.tu luz 5.uginanie rak elegancko ale czachołamacze juz gorzej...ale myśle że to daltego ze czachołamaczy nigdy [...]
no fakt ze zdrowych tłuszczy to tylko orzechy włoskie do sniadania...będę musiał w jakoś oliwe zainwestowac a co do tych przysiadów to jak narazie nadgarstków nie odczuwam może mam jakieś inne ułożenie rąk albo coś micha z dziś do połowy trzymana;/ 1.100g owsianych+3jajka+garsc orzechów+pomidor 2.bułka z ziarnami i jajkiem 3.bułka z ziarnami i [...]
panowie dzieki za miłe słowa bo jako mi samemu to cięzko zauważyc efekt patrzyac na te zdj a na te z pierwszej strony... ale ja sie na tym nie znam:D sucha masa to całkiem na pewno nie jest bo fatu na pewno wiecej jak rosne wszerz to też dobrze, ja tego jakoś nie mogę zauwazyc, zauważyłem że w szerz na pewno boczki poszły na wakacje to ja raczej [...]
[...] w d***e, wiec po treningu sobie pozwoliłem na 300g piersi,nie chiało mi się dzielic te bułki jadłem w szkole, wiem że sałbe posiłki... pavveeel czesto własnie tak robie jak ty piszesz ze 150g przed treningiem a 150g piersi po treningu choc pamietam jak kiedys Morales mi pisał ze po treningu 250g piersi się spokojnie przyswoi wiec dokałdnie [...]
bolek fajnie jak bym był cały czas taki spompowany Sevrond bede sie starał jak tylko bede mogł i też zalezy jak kasa pozwoli ale kurde ostatnio nie mam apetytu;-( czasami na siłe wciskam żarcie, ale trzeba dawac radę Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2009-12-30 09:09:04
No najgorsze jest jak nie wiadomo do konca na co teraz czas;/ Ty na pewno masz mniej sadła odemnie wiec na pewno ci zostaje masa a potem się bedziesz martwił co dalejJa też dalej bede masował ale nie wiem ile 2 czy 3 miesiace nie wiem!A najbardziej sie boje ze może moge z czasem nie wyrobic bo teraz dużo na głowie;/ I troche brakuje motywacji Ale [...]
radoslaw dzieki za rade jak dalej mi nie przejdzie ta bezsenosc to bede cos myslał o czyms co by mi mogło pomóc a teraz mam czas to troche popisze:D Dziś miał byc dzień nietreningowy ale jak sie okazało to chyba bardziej męczacy niż treningowy Rano po 10 poszedłem na łyżwy zagralismy w hokeja strasznie meczaca graWrociłem do domu a póżniej [...]
MIcha z dzis: 1.ponad 100g owsa+3jajak+20g orzechów+rodzynki+ogórki 2.ponad 100g owsa+3jajka=placek+banan+ogórki 3.120g makaronu durum+udko z kurczaka+ogórki 4.70g makaronu durum+3 kawałki karpia+ogórki+2tosty 5.3 jajka na boczku+ogórki 6.wejdzie twaróg około 200g dziś dzień niby nietreningowy ale gralismy w hokeja, wiec był ruch i to intensywny [...]
no wiec tak wczoraj na imprezie jadałem dobre rzeczy jak i zarazem syfZ tych dobrych to jakies tam udko sałatki z pekisnksiej i piersi kurczaka jaka rybe a z tych gorszych słodycze i wódkepiłem duzo soku. Rano wstałem a czułem sie bardzo dobrze jak nigdy po impreziejedyny minus to taki ze połozyłem sie o 2:30 a juz przed 8 wstałem bo mnie dopadł [...]
[...] teraz troche sałątki jarzynowej(marechew,jajka,ogórki,ziemniaki,groszek,majonez,musztarda)chyba takie składniki mysle ze po tym tragedi nie bedzie miałem na nia smaka jak nie wiem, a z tego co wiem to Aylar juz mi kiedyś pisał że jak miał okazje to jadł tez taka słatke 6. za jakies 1,5h twaróg+oliwa Aylar,dnos no ja chyba tak zarobie ze [...]
[...] na wszystko znajdziesz czas Ja też będę pracował i ćwiczył Skoro jesteś zdania że na samych metabolicznych treningach wytniesz się do satysfakcjonującego poziomu, okej - jak uważasz. Ale moje zdanie jest takie, że długie sesje aero znacznie przyspieszą ten proces. Trzymaj ten trening i dodawaj ciężaru, tyle kombinacji na razi nic Ci nie da w [...]
[...] tymi ładowaniami to rózne wersje sa ale o tej coty mówisz brzmi najsmaczniej jeszcze zimnego browara brakuje ale w sumie jeśli by nie było róznicy to czemu by nie robic tak jak ty mówisz... jak narazie smieci mało co zjadłem poza tymi 3 cukierkami i jogobella wiec narazie chyba tego bede sie trzymał zobacze pod koniec łądowania ile bedzie [...]
[...] długi czas na low carbie i tego fatu tam cos wpadło, teraz kombinujesz z weglami i zobaczymy co da lepszy efekt kurde nie kojarze tego Hakli;/ Aylar na ja nie masowałem jak narazie na zadnej diecie low carb czy cos podobnego, masowałem na typowej z weglami to sporo kilo poszło ale tez sporo fatu.Na poczatku bałem sie wegli wiec dodawałem [...]
no z kontuzjami to nigdy nic nie wiadomo;/ do 30lipca to jeszcze sporo czasu ja w sumie nie mam jakiegos konkretnego treminu wiec pewno jeszcze jakis czas bede redukował bo w tym roku na wakacje nigdzie nie jade wiec lipa;/ ale bdzie wesele siostry wiec tez forma by sie jako taka zdała u mnie hmmm... wydaje mi sie ze jest lepiej, teraz nie wiem [...]
[...] zakonczyc ładowanie, nawet zrobiłem fotki i troche podlało a moze tylko brzuch wypchało po takiej ilosci jedzenia i do tego tyle wody koles to na imieninach mamy to wiadomo jakie to ładowanie bedzie to mówisz tak jak ja ze i tak pewno nie zrobie takiej formy jaka bym chiał;/ a przeszkodza mi w tym pewno nadchodzace imprezy ale kurde w koncu mam [...]
Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu
